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赶走脂肪 豆浆减肥4大法则

文章来源:本章原创 时间:2019-06-11 11:23

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赶走脂肪 豆浆减肥4大法则

  搭配食物纤维丰富的食材,如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试著加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用。

也有助于提升瘦身的效果喔!  豆浆瘦身的4大优点!  1.降低胆固醇使血液清澈  豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的和大豆卵磷质,所以可以使血液清澈,维持良好的代谢状态。   2.具洗净作用使肠道顺畅  大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。 此外,大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。   3.富含维他命让你瘦得漂亮  大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,促进新陈代谢,可以让你保持水当当!  4.具效应能升高体温  血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢。

豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素。

  餐前或用餐中饮用  豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。 如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。   每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。 活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。

  瘦下来后1个月观察状况  豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中,最早出现的就是的改善,快的人在隔天就会见效呢!不过,关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后到半年之间。

瘦身效果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。

  每天饮用1~2杯,也可入菜  豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!  如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1~2杯。

此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子。 不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。

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